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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'대전출장안마진주콜걸진주콜걸진주콜걸진주콜걸서귀포출장샵예약함안마사지 롤러진주출장대행✕진주박중현 안마방▄〔진주출장 조건〕진주안마방 대딸↳진주마산 마사지✃진주호이안 마사지┼진주출장 만남 보증금╣진주동해 마사지진주콜걸진주콜걸출장부르는법예약진주콜걸평택가산 마사지진주안마방 녹음コ진주서울 안마방↭﹛진주산본 마사지﹜진주칭다오 마사지☀진주광주 안마방 추천☊진주승무원 마사지┞진주실제 일본 안마방☝진주콜걸수원출장안마진주콜걸진주콜걸진주이수역 마사지«진주창원 마사지➼(진주안산 마사지 추천)진주기흥구청 마사지↑진주마닐라 마사지☀진주라페스타 안마방►진주천안 대딸방☆인제마사지 망가진주콜걸광주출장안마진주간석동 안마방아산잇몸 마사지진주해변 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤진주콜걸

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  • 진주콜걸 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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